テレアポの仕事だけに限ってたことではないんだけど、人間だから多少なりともストレスってあるもんだよね！
人によっては一時的なものでなくなってしまう場合もあれば、溜まりまくって精神的に追い詰められてしまう場合もありますね！
まさに今このブログを見ている方は、何かに不安や心配ごとがあるんじゃないのかな？
僕も人間なんで悩みや心配ごとはあるけど、なるべく溜めずにストレスにならないように心がけております。
仕事、人間関係、恋愛関係などなど・・・ストレスから少しでも解消できる方法を書いてみようと思います。
体を動かして運動してみる
ストレスを感じている時って、だいたい運動不足な時が多いんだよね
っていうか、運動不足がストレスを作ってしまうもんなんだよね！
運動をするって・・・そんなしんどいことはしたくないよ〜なんて思ってしまうんだけど、そんなに無茶苦茶激しい運動をしなくてもいいんだよね！
布団に入る前に軽いストレッチ
朝少し早起きしてウォーキング
エレベーターを使わず階段
こんな無理のないような気軽に出来ることでもいいし、
プールで泳ぐ
ジムに通う
ヨガに行ってみる
なんて、本格的にやってみるのもいいかもしれないよね！
医学的なことは詳しくはわからないけど、実際やってみるとなんだかスッキリするもんですよ！
好きなものを食べる
ダイエット中の人にはごめんなさいだけど、やっぱり食ってやつは胃だけじゃなく心も満たしてくれるんだよね！
ストレスが溜まり、食べまくってそれが原因でストレス太りって言うこともあるけどこれには注意してくださいね。
「好きなもの」って書いて見たけど、それだけでなくプラスして美味しいものにしてほしいよね
好きなもので美味しいもの
これを腹一杯食べてみるんです
まず、お店に行くまでのワクワク感
そして、目の前に料理が出てきたときにアドレナリン放出で交感神経が全身の器官に働きかけヨダレがタラ〜
食べ終わった後の満足感
ストレスって何？
ってなるんじゃないかな！
これは食いしん坊な僕の実体験なんだよね〜
お風呂にゆっくり浸かる
冬の寒い時期ならゆっくり浸かって身体の芯から温まって疲れを取ればいいし、夏の暑い時でも少しぬるめのお湯に半身浴でいいから浸かり、その後は水シャワーでスッキリするのもいいかもしれないね！
浸かっているときは余計なことを考えないで幸せ感を満喫して欲しいんだよね。
最近の携帯は防水加工してあるからユーチューブを見て楽しむのも良し、映画を見たりドラマなんかも見てもいいんじゃないかな？
読書が好きな人なら好きな小説でも持ち込んで本の世界に入り込んでしまうなんてこともいいかもね！
僕は昔、深夜に帰宅してあまりにも疲れていた時に半身浴してそのまま寝てしまったことがあるんだよね！
相当疲れていたんだと思うんだけど手足の皮膚がフヨフヨになっていることにビックリ
それよりビックリしたことは、なんと風呂から出たら明るいんだよね！時計を見たら、なんと6:00
エッ〜、風呂で約6時間も寝ていたなんて‼︎
たまたまその日は仕事が休みだったから良かったけど、浸かりすぎて体力が消耗したのかわからないけど、余計に疲れて二度寝した経験があります😢
お風呂は適度にしてくださいね！
アロマを焚いて早めの就寝
これは凄く効果的ですね！
アロマに出会う前までは「お香』を焚いていた時にがあったんだけど、確かに落ち着くんだけど長時間焚いていると少しづつ息苦しくなってくるんだよね
それがこのアロマを使い始めてみると
癒し〜
って感じで、なんとも言えない効果がありますよね！
いろんな種類の香りがあり、それぞれの種類によって効果効能の違いもあるみたいだけど、自分の好きな香りをベットの横に置いて寝ると朝起きた時の身体の調子もいいんだよね！(気のせいかも知れないけれど😌)
お香に比べると、火を使わないから安全だし、煙たくもならないから気持ちいいよね！
香りの成分が脳にダイレクトに働きかけて自律神経の乱れを整えてくれるし、精神的なストレスからくる疲れや不調にも役立つだろうね！
断捨離でいらない物を捨てる
僕は一時この断捨離にはまってしまった経験があるんですね！
引越しの経験がかなりあってその度にダンボールの量が増えて引越しにかかる費用もバカになりませんでした。
その度に思っていたことは
何でこんなに荷物が多いの〜？
って・・・・・
テレビで断捨離の特集を見た時に
そうだ！俺も捨てよう！って
着ていない服
履いていない靴
読んでいない本
見ないDVD
使っていないカバン
場所を取っている家具
・・・・・
かなりの量の物を売ったり捨てたりしました
そのおかげで部屋も広くなり物を探すという余計な時間も無くなりスッキリして、そして金運も良くなったと思うんだよね！
このスッキリ感がストレス解消に大きく役立った気がする
目に見えるいらないものって断捨離するのは意外と簡単かも知れないけど、目に見えない頭の中にあるものや心の中に抱えている不安や心配ごとも断捨離してしまってはどうでしょうか？
紙に書き出してみる
人間だから悩みや心配ごとはあるのは当然！
頭の中に淀んでいるそんなもの全部吐き出す方法の１つに紙に書き出す方法なんてどうだろう？
僕もたまにするんだけど、なんかモヤモヤしたり、うまくいかないな〜って思う時には、机の上にA4の紙を出して思っていることをドンドン紙に書き出して行くんです
人間関係、仕事関係、お金のこと、自分の嫌な点、うまくいかないこと・・・
とにかく頭の中にあるものを全て書き出して脳内の断捨離をしてみてください
頭の中にあった見えなかったものを書き出した文字で目にしてみると意外と解決策が見えてくるんです
頭の中で整理できないまま散らかっているものたちが外に出てくることで脳の中も綺麗にお掃除って感じです。
小旅行に出かけてみる
毎日同じルートで職場の往復で疲れ切っているんだったら、たまの休みに遠出じゃなくても小旅行を楽しんで見てはどうでしょうか！
普段乗らないルートの電車に乗って見たり、住んでいるところから県外に一歩出てみるとかぐらいでも良いと思うんだよね！
行って見たいところを決めていくのも良し、特別決めずに電車に1時間乗って降りて見たところの知らない町で何かを発見できるかも知れないからね！
初めていく知らない町に行くってドキドキ、ワクワク感があってストレスなんて何のことやら〜って感じになりますよ🤗
買い物に出かけて好きな物を買う
日頃のあれが欲しいな〜これが欲しいな〜って思っているものってあると思うんだけど、ストレス解消にはこの物欲を発散してあげることもたまにはいいんじゃないかな？
ストレスが溜まりすぎて買物依存症みたいな精神疾患になってしまう人も多いけれど、こんなことには注意してもらいたいと思います。
外に出かけなくてもネットで買い物が出来る便利なネットではなくて、なるべく外に出かけて欲しかったものを目で見て手に触って勝って欲しいんだよね！
人間ってその物が欲しいんじゃなく、その物を買うことによって得られる快感が得たいもんなんです
お気に入りの服を着て街を歩く気分
欲しかった時計を身につけて楽しむ
新しいカバンを買ってお出かけ
どれも、物を買うという行動ではなく、その物を所持することで得られる感情がこころを満たしてくれるみたいだよね
これがストレスを消し去ってくれるんではないかな？
気分が良くなるとま仕事に頑張ろう！っていう気持ちにもなれるし、頑張った分だけ自分に対するご褒美も疲れて流れが変わるんじゃないかと思いますね！
好きな音楽を聴いてみる
ネットの普及で好きな時に好きな音楽を聴けるって最高ーだよね！
僕もぽぽ毎日のようにYouTubeで好きな音楽を聴いて気分転換をしているんだけど、そんな人も多いんではないかな？
やる気が出ない時はノリノリのテンション高めの音楽、疲れている時は少し癒し系の音楽
その時の自分の精神状態に合わせてお気に入りの音楽を聴いてみるもやはり多少なりとも効果はあるみたいだよ！
最近の僕のお気に入りはYouTubeで見つけたんだけど
森の中の鳥のさえずり
これはなかなか癒やし効果があって良いと思いますね〜
趣味に没頭してみる
人間何かしら
これをしていると楽しい！とか、時間を忘れて没頭してしまう！なんて趣味があると思うんだけど、ストレス状態の時ってついつい頭の中が不安や心配に埋もれてしまうので大切なことを忘れてしまうんだよね！
・映画を観に行く
・キャンプに行く
・釣りに行く
・読書をする
・散歩をしてみる
趣味がないんだよね〜なんて人は、今までに、これをしている時にが楽しかったかな？って思うことをやって見て欲しい
好きなことをしている時ってそれに夢中になるから楽しいんだよね！
その楽しさ感がストレスを忘れさせてくれる効果はあると思いますよ！
以上、
僕が選んだストレス解消方法10選
おわりっ🤗
